에고에 머물 때, 왜 삶이 더 힘들어질까

혹시 이런 경험 있으신가요?

• 괜히 별것 아닌 일에도 민감하게 반응하고 마음이 쉽게 상하는 순간

• 남들과 비교하며 “나는 왜 항상 부족할까?”라는 생각이 떠오르는 순간

• 작은 실수에도 과하게 자신을 탓하며 에너지가 바닥나는 날

• 조언이나 피드백을 들으면 마음이 먼저 닫히고 방어적으로 반응하는 때

이런 날들이 얼마 전까지만 해도 자주 일어났고, 이제야 비로소 “그래, 굳이 그러지 않아도 됐었어”라는 마음의 여유가 생기기 시작했답니다. 달라지고 나서야 찾아온 내면의 평화가 제 삶의 여러 면에서 작동을 합니다. 다른 사람들의 일처럼 여겨졌던 이런 변화들을 직접 겪으면서 셀프케어가 얼마나 가치 있는 작업인지를 새록 새록 느낍니다.

에고를 넘어서면 비로소 ‘나다운 삶’이 시작된다

우리가 에고의 시선을 조금씩 내려놓고

• “성숙한 자아(하이어 셀프 higher self, 고등자아 )의 관점으로 삶을 보기 시작하면 놀라울 만큼 많은 것이 바뀌기 시작합니다.

✔ 생각이 가벼워집니다

더 이상 “나는 부족해”가 아니라

“나는 성장하는 중이야”라는 시각으로 바뀝니다.

✔ 감정의 파도가 잔잔해집니다

상황을 있는 그대로 바라볼 수 있어 불필요한 감정 소모가 줄어듭니다.

✔ 남과 비교하는 습관에서 벗어납니다

바깥 기준이 아닌 ‘내가 원하는 방향’을 중심에 둘 수 있게 됩니다.

✔ 실수조차도 배움의 기회로 감사하게 됩니다

자기 비난이 줄어들고, 자기 이해가 깊어집니다.

✔ 삶의 목적이 명확해집니다

‘해야 하는 삶’이 아니라 ‘원해서 선택하는 삶’으로 이동하게 됩니다. 이 과정이 바로 진짜 “셀프케어(Self-care)의 핵심입니다. 외적인 관리보다 중요한 것은 내면을 다스리고 나를 이해하는 일이니까요.

성숙한 자아가 되었을 때 보이는 변화들

조금 더 현실적인 예시로 살펴보면,

• 상대의 말에 쉽게 상처받던 내가, 이제는 감정적으로 휘둘리지 않음

• 실수했을 때 자책부터 하던 나에게 “괜찮아, 다음에 더 잘하면 돼”라고 스스로에게 말함

• 남의 시선보다 ‘내가 진짜 원하는 것’에 집중하기 시작함

• 작은 순간에서도 행복을 찾는 능력이 커짐

• 완벽하지 않아도 되는 자신을 인정할 수 있게 됨

이런 변화들이 삶을 완전히 다른 차원으로 옮겨 놓습니다. 성숙한 자아는 화려한 말로만 존재하는 개념이 아니라, 지금 이 순간의 삶을 실제로 더 편안하게 만드는 힘입니다.

지금 바로 시작할 수 있는 간단한 셀프케어 질문 3가지

오늘부터 아래 질문을 천천히 스스로에게 던져보세요.

1. 나는 어떤 지점에서 에고의 시각으로 세상을 보고 있을까?

2. 지금의 나보다 조금 더 성숙한 자아는 어떤 선택을 할까?

3. 오늘 단 한 가지라도 나답게 살기 위한 행동은 무엇일까?

삶의 선택의 연속입니다.

우리 모두는 불완전하지만, 그래서 더 성장할 수 있는 존재입니다. 에고가 나쁜 게 아니에요. 다만 그 자리에만 머물러 있기에는 우리가 살아낼 수 있는 삶이 훨씬 더 넓고 깊습니다. 지금부터 우리의 삶의 속도를 존중하며, 성숙한 자아로 한 걸음씩 나아가 보세요.

그 길 위에서 더 편안하고 단단한 나를 만나게 될 거예요.

• Photos by 최은민 님 (장소: 지리산 실상사)