집중이 안 될 때, “나는 이렇게 한다”는 방법, 어떤 것을 갖고 있나요?

이번 포스팅에서는 과학적으로 증명이 된 효과적인 방법을 소개하여 해요.

여러분은 삶에서 ‘고귀한 목표 Noble Goals’라고 부를 만한 것으로 어떤 것을 갖고 계신가요?

몰입하기 시작될 때, 뇌에서는 어떤 변화가 일어날까요?

저는 강의나 코칭을 시작할 때 고객들의 얼굴에 연한 근심이 있는 것이 보이곤 한답니다. 프로그램이 진행이 되고, 서로 생각과 감정에 대한 이야기를 나누기 시작하면서, 함께 웃고, 안타까워하고, 공감하는 과정을 거칩니다. 그리고, 헤어질 시간이 되었을 때 고객들의 얼굴이 다소 완화되고, 미소마저 연하게 보이는 경우가 선명하게 기억납니다. 짧다면 짧고, 길다면 긴 소통의 시간 후 맑아진 표정을 볼 때면, 제 마음은 항상 벅차오르고, 몸은 비록 지쳤지만, 오히려 머리는 더 집중이 돼요. 왜 그랬을까요?

뇌과학적으로 살펴 볼께요.

이런 순간에 편도체는 강한 감정을 감지하고, 전전두엽은 주의를 모아 집중하게 합니다. 동시에 도파민 보상 시스템이 작동하면서 “지금 하는 일이 가치 있다”는 신호를 보내요. 그래서 피곤함보다 성취감과 몰입이 더 크게 느껴지는 거죠. 이때의 경험은 해마(기억 담당 뇌 구조)에 강하게 새겨져 오래 기억에 남습니다.

감정지능(EQ)이 주는 몰입의 힘

이런 순간의 몰입은 단순히 감정에 휘둘리는 것이 아닙니다. 눈 여겨 볼 부분은 바로 “감정지능(EQ)”이란 컨셉이에요.

예를 들어, “환경을 위해 작은 행동을 하자”라는 목표를 세웠을 때, 순간의 귀찮음이나 회의감에 휘둘리지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 것도 감정지능이 작동해서입니다.

영적 감정지능(SEQ), 더 깊은 몰입의 원천

여기에 한 걸음 더 들어가면, “영적 감정지능(Spiritual Intelligence, SEQ)”이라는 개념도 소개할께요. 영적 감정지능 SEQ는 삶의 의미와 목적을 찾고, 그것을 행동으로 이어가는 역량을 뜻합니다. 이 쪽 분야에서 저명한 연구자인 King과 DeCicco는 SEQ를 네 가지로 나누었어요:

영적 감정지능 SEQ이 강할수록 우리는 단순한 성취를 넘어서, 진짜 삶의 목적과 연결된 몰입을 경험할 수 있습니다. 그리고 이 몰입은 오래 가고, 더 큰 변화를 만들어 냅니다.

고귀한 목표가 우리를 바꾸는 순간은 결국 선택의 문제

저는 지금도 ‘내가 쓰는 포스팅이 누군가의 삶에 작게라도 긍정적인 울림을 줄 수 있다면 그것이 내 고귀한 목표다’라고 생각하며 이 글을 씁니다. 이 목표 덕분에 저의 글쓰기는 단순한 일이 아니라 몰입과 즐거움이 되죠.

혹시 요즘 자꾸 집중이 안 되나요?

그럼, ‘내가 진짜 몰입하고 싶은 고귀한 목표가 무엇일까?’를 스스로에게 질문해 보세요. 뇌과학과 심리학이 증명하듯, 그런 목표를 발견하는 순간 여러분은 뇌의 엔진에 불을 켜고, 최고의 컨디션으로, 온 마음을 다해 그 목표로 향해 나아가게 될 겁니다.

👉 여러분의 고귀한 목표는 무엇인가요?

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